«Не нужно изнурять себя диетами». Иркутянка, похудевшая на 20 кг за полгода, дала советы, как легко сбросить вес

Иркутский фитнес-тренер Александра Кобылкина спортом занималась всю жизнь, но после беременности набрала 30 килограммов. Глядя на эту хрупкую девушку сейчас, в это сложно поверить, но в 2017 году ей пришлось всерьез бороться с лишним весом. Как и всем, ей было нелегко начинать, но уже через полгода она сбросила 20 килограммов. Для читателей «ИрСити» Саша дала несколько советов, как сбросить вес.

— Когда я вынашивала ребенка, тренироваться мне было нельзя по медицинским показаниям. Поэтому рожать я пошла в весе 90 килограммов. Когда я кому-нибудь про это рассказываю, мне отвечают: «Да ну! Ты не могла так выглядеть. Так не бывает!» Понятно, что все видят меня сейчас, видят, какая я, и не могут поверить, что было иначе. Но я проходила через лишний вес и через жесткую борьбу с ним, — вспоминает девушка.

Несмотря на спортивное прошлое (Саша занималась с 11 лет), ей было сложно начинать, «приходилось возвращать себе себя». На первых порах ей нельзя было ходить в зал и на это не было особенно времени, поэтому она начала просто больше гулять с ребенком.

— Возможности оставить сына с кем-то у меня не было, всё свое время я посвящала ему. Поэтому мы вместе много гуляли, а потом я стала делать небольшие тренировки в домашних условиях, пока малыш спал, — говорит девушка.

Прийти в форму ей помогли три правила.

Основа успеха — это отлаженное питание, которое исключает пищевой мусор вроде чипсов, газировки, сладостей и полуфабрикатов (сосиски, колбасы и прочее). Кроме того, лучше убрать из рациона сладкое и мучное, а питаться важно 3–4 раза в день.

Во-вторых, нужно употреблять как можно больше жидкости — не менее 1,5–2 литров воды в день.

В-третьих, важна физическая активность. Начать можно с обычных пеших прогулок не менее часа. Затем, когда организм привыкнет к такому режиму, нужно добавить тренировки. Например, Александра занималась всего по 20 минут в день 3–4 раза в неделю. Этого для похудения вкупе с правильным питанием вполне достаточно.

— В этом процессе главное — делать всё постепенно и не изнурять себя диетами или мощными тренировками. Мы ведь не замечаем, как набираем лишние килограммы, это происходит постепенно. Поэтому и худеть надо тоже постепенно, без жести, — подчеркивает Александра.