Финалист шоу «Титаны» Алексей Негодайло рассказал, как эффективно похудеть

Мы буквально в шаге от лета, поэтому многих волнует вопрос, как быстро и качественно подготовиться к долгожданному отпуску. К сожалению, волшебных таблеток не существует. Похудеть и стать сильнее вполне реально и даже за короткий срок. Как это возможно — мы спросили у финалиста экстремального шоу «Титаны» Алексея Негодайло. Алексею Негодайло 35 лет. Занимается спортом со школьных лет. Он мастер спорта по легкой атлетике, олимпийский чемпион по бобслею, сейчас увлекается кроссфитом. Последние 6 лет он развивает собственный спортивный клуб в Иркутске — здесь он не только предприниматель, но и тренер. А совсем недавно завершился второй сезон шоу «Титаны», в котором Алексей дошел до финала. О закулисье проекта, уходе из большого спорта и личной жизни он рассказал в откровенном интервью «ИрСити». Алексей Негодайло считает, что прежде чем заняться спортом, нужно решить вопрос мотивации. «Надо встать с кровати. Некоторые говорят, что надо себя ненавидеть, но, мне кажется, что такая негативная мотивация непродуктивна. Наоборот, надо полюбить себя. Я хочу зайти на Пик Любви, хочу купить одежду и так далее. Я хочу и главное — могу. Чем я отличаюсь от другого человека? А ничем», — подчеркивает спортсмен. Он пояснил на собственном примере. Однажды молодой человек вместе с друзьями поехал в Аршан, компания отправилась к водопадам, но спортсмен вдруг заметил, что эта прогулка дается ему не так легко, как он ожидал. «Нужно уметь задаваться вопросом: почему кто-то другой может куда-то прошагать, а почему я не могу просто взять и подняться на третий этаж? Это вопрос борьбы со своими слабостями: с ленью, чувством неуверенности, стеснением», — заявляет Негодайло. Когда решили вопрос с мотивацией, нужно сделать «главное упражнение», по мнению спортсмена, — начать считать калории. «Это самое главное упражнение — взять указательный палец руки, вбить в поисковике подсчет калорий. Следующее усилие — определить, сколько калорий должен есть в день. А затем — согласиться с тем, что тебе придется считать каждый раз то, что ты ешь», — поясняет он. По его мнению, требуется понять, что такое культура питания: в вопросах похудения и вообще занятий спортом нужно правильно и сбалансированно питаться и не один раз в день, а в графике с полноценным завтраком, обедом и ужином. Также спортсмен советует перед началом занятий обратиться к врачу, если есть проблемы с лишним весом, была болезнь, травма или ограничения. После того, как решили вышеперечисленные вопросы, спортсмен советует не бежать сразу же в спортзал, а начать с легкой нагрузки — просто ходить, например, по 10 тысяч шагов в день. После этого можно найти удобный для себя спортзал, а главное — грамотного тренера, уточняет Негодайло, который сам не только занимается спортом, но и имеет два профильных образования — высшее и среднеспециальное. Такой тренер сможет подобрать нагрузку адекватную твоему состоянию и запросам, с ним можно будет обсуждать технику и корректировать программу. «Когда ко мне приходит новенький, который давно не занимался спортом, я ему говорю: „Чувствуешь, что пульс пошел, всё, постой, попей водичку, остальные будут работать, ты на них не обращай внимания“. И так он месяц может стоять. Я считаю, что с каждым можно работать, даже в самом сложном случае можно найти пути решения», — делится собственным опытом Алексей.