Россияне массово уходят весной в депрессию

О депрессии сегодня говорят почти так же часто, как о погоде: «выгорел», «накрыло», «ничего не радует». Кажется, это стало почти нормой, особенно в период весеннего обострения. Но этот диагноз — не особенность ленивых и не желающих плодотворно трудиться современных зумеров. Великие писатели Владимир Маяковский и Сергей Есенин тоже страдали депрессией. Но каждый — своей. Психотерапевт и кандидат медицинских наук Лада Бутрина объяснила для V1.RU, как понять, что у вас депрессия, и на кого поэтов XX века вы похожи в своем состоянии. Триада депрессии По словам психотерапевта Лады Бутриной, депрессия — это не каприз и не временная хандра, а серьезное заболевание. У нее есть четкие признаки, которые специалисты называют «триадой»: устойчиво сниженное настроение на протяжении двух и более недель;замедление мыслительных процессов («что-то я туплю», — это как раз об этом);выраженное снижение энергии и активности. — Есть еще одно явление, которое тоже характеризует этого зверя, — ангедония. Это состояние, когда человек перестает получать удовольствие, — поясняет психотерапевт. — Его перестают радовать те вещи, которые раньше это делали: встречи с друзьями, секс, хорошая музыка, вкусная еда и даже отдых. Эксперт подчеркивает: поставить диагноз может только специализированный врач. Но для начала можно пройти тематические онлайн-опросники — они помогают понять, есть ли повод обратиться за помощью. Например, шкалы самооценки депрессии Цунга, шкалы депрессии Бека или опросника депрессии Бёрнса. По данным мониторинга Института психологии РАН, высокая выраженность тревожно-депрессивной симптоматики характерна для 31% россиян. К февралю 2026 года у старших поколений наблюдался существенный рост этих показателей. Лечение депрессии За депрессией, по словам Лады Бутриной, скрывается состояние, которое требует внимания и лечения. По словам специалиста, антидепрессанты — это базовый инструмент, который назначает врач. Несмотря на страхи, они не вызывают зависимости и применяются курсом, после стабилизации состояния необходимость в них исчезает. — Бояться их не нужно, — успокаивает Лада Бутрина. — Фраза: «Вы меня хотите подсадить на таблетки, я с них не слезу!» — к реальности не имеет никакого отношения. Да, антидепрессанты назначаются на длительный срок, иногда больше года, но после того, как самочувствие полностью стабилизируется, необходимость в них отпадает. Антидепрессанты — это рецептурные психотропные препараты, используемые для лечения депрессии, тревожных расстройств, ОКР и хронических болей путем нормализации уровня нейромедиаторов (серотонина, норадреналина, дофамина) в мозге. Они улучшают настроение, снижают тоску и тревогу. Эффект обычно наступает через 2–3 недели. Но одними препаратами дело не ограничивается. Важную роль играет психотерапия: она помогает разобраться в причинах состояния, изменить негативные сценарии мышления и научиться справляться со стрессом. — Психотерапия помогает понять, что является триггером, запускающим отрицательные эмоции, — поясняет психотерапевт. — Специалист дает возможность переписать жизненный сценарий, который привел к выгоранию и депрессии. Вы научаетесь работать с собственными мыслями. Дополняют лечение базовые вещи: режим сна, физическая активность, интеллектуальная нагрузка и отказ от вредных привычек. Сергей Есенин или Владимир Маяковский? Существуют разные типы состояния: от тревожной депрессии, когда человека изматывает постоянное беспокойство, до более тяжелых форм с глубокой тоской и зацикленностью на негативных мыслях. В качестве примера Лада Бутрина приводит судьбы двух поэтов. — Владимир Маяковский находился в состоянии острой тревоги и действовал импульсивно, оборвав свою жизнь в состоянии аффекта. Сергей Есенин долгое время переживал внутреннюю тяжесть, словно «застревая» в потоке мыслей. После длительных переживаний он пришел к своей гибели, — вспоминает психотерапевт. — Одного измучила тревога (тревожный тип депрессии), другого — руминативная тоска. Руминативная тоска (мысленная жвачка) — это навязчивое, циклическое прокручивание в голове негативных мыслей, воспоминаний о прошлых ошибках или тревог о будущем.