Аномальная жара в Иркутске не отступает. Для кого она опасна и как уберечься от больничной койки?

Жаркая погода может быть вредна для людей независимо от возраста и состояния здоровья. Но можно выделить несколько групп риска. В первую очередь это пожилые люди, потому что с возрастом возможность регулировать температуру тела ухудшается. То же самое касается детей младшего возраста — их организм еще не способен полноценно регулировать температуру.

Также в группе риска люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — в первую очередь это гипертония, ишемическая болезнь сердца и хроническая сердечная недостаточность. Жара может стать причиной колебания артериального давления, головокружения, одышки, обмороков, учащения приступов стенокардии. Также повышается риск инфарктов и инсультов.

Люди, которые в силу профессии вынуждены в течение дня быть на открытом воздухе, и спортсмены, тренирующиеся на улице, тоже могут испытывать негативное влияние жары.

Жара в первую очередь может привести к обезвоживанию, так как усиленное потоотделение вызывает значительную потерю жидкости и электролитов. А это значит риск заработать слабость, головокружение, головные боли и потерю сознания. Дети особенно подвержены быстрому обезвоживанию, так как они теряют жидкость быстрее взрослых, что может привести к опасным для жизни состояниям.

В жаркую погоду также высок риск теплового и солнечного ударов. Тепловой удар возникает из-за перегревания организма, когда система терморегуляции не справляется: теплообразование усиливается, а теплоотдача ослаблена. Основными причинами теплового удара являются длительное воздействие высокой температуры и отсутствие вентиляции. Симптомы включают повышение температуры тела, учащенное сердцебиение, головокружение, слабость, тошноту, рвоту, а иногда и судороги, спутанность или потерю сознания.

Солнечный удар происходит из-за прямого воздействия солнечных лучей на организм — обычно при нахождении под открытым небом в часы активности солнца. Риск теплового удара увеличивается при отсутствии головного убора. Симптомы солнечного удара похожи на симптомы теплового удара и могут включать покраснение кожи и расширение зрачков.

Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами может вызвать солнечный ожог, проявляющийся покраснением кожи, шелушением, пузырями и болезненностью пораженных участков кожи при поражении более глубоких слоев.

Чтобы избежать солнечного удара и других последствий жары, старайтесь избегать прямых солнечных лучей, особенно в самое жаркое время дня — с 10 до 16 часов. А если вы на улице, старайтесь находиться в тени. По возможности носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок, предпочтительно светлых оттенков. Помните про головные уборы, солнцезащитные очки.

Используйте солнцезащитные кремы с SPF не менее 30, нанося их каждые два часа и после плавания или сильного потоотделения. Пейте больше чистой воды, чтобы избежать обезвоживания. Откажитесь от алкоголя, а также напитков с высоким содержанием кофеина — они могут способствовать обезвоживанию.

Планируйте физическую активность на прохладные часы, такие как раннее утро или поздний вечер, делая частые перерывы и отдыхая в прохладных местах. Используйте вентиляторы или кондиционеры и принимайте прохладный душ, чтобы снизить температуру тела.

Проверяйте состояние близких, особенно пожилых людей, детей и людей с хроническими заболеваниями, чтобы убедиться, что они находятся в прохладных условиях и пьют достаточно воды.