«Это длинная дистанция». К чему готовиться, если вы решили бороться с зависимостью, — ободряющая колонка иркутского психолога

Зависимость — состояние, которое часто человеку, находящемуся в ней, осознать сложно. А это первый шаг к ремиссии. Но даже если понял, что с тобой что-то не так, справиться самому бывает непросто. Порой самый верный способ это сделать — через психотерапию. Иркутский психолог, гештальт-терапевт Екатерина Спиридонова, специализирующаяся на работе с зависимостями, в своей колонке рассказывает, к чему готовиться, если вы решили всё-таки работать со специалистом.

После того как я получила специализацию по работе с зависимостями, половина моих клиентов приходит ко мне с запросом о зависимом поведении — это и алкогольная, и наркотическая, и поведенческие зависимости, в основном связанные со ставками.

Опыт работы с ними позволил мне сформировать более или менее общие специфические моменты, с которыми мы с клиентами сталкиваемся в ходе терапии. Оговорюсь, что это только мой опыт. Я не буду ссылаться на какие-то исследования и допускаю, что у других специалистов, работающих по этой теме, другой опыт.

Итак. Вы поняли, что у вас зависимость, и решили пойти в терапию. К чему стоит подготовиться?

Во-первых, не нужно ждать от себя быстрых результатов. Часто клиенты после первых двух-трех встреч говорят, что результатов нет, и сдаются. Но важно понимать, что терапия — это длительный процесс.

Первые встречи обычно посвящены знакомству, диагностике и созданию терапевтического альянса. Между вами и психологом должно быть доверие и хороший контакт, без этого работа будет неэффективной. В терапии люди о себе обычно рассказывают много личных и глубоких переживаний, и тут важно доверие к психологу, чтобы после рассказа у вас не возникало чувства стыда или неловкости.

Второй момент. Я замечаю, что клиентам с зависимым поведением сложно ходить на встречи регулярно. Часто бывают пропуски и переносы сессий. Терапия работает, когда она проходит с определенной регулярностью. Нужно выработать привычку раз в неделю в определенное время ходить на терапию.

Отдельно хочу остановиться на срывах — это третий пункт закономерностей, которые я наблюдаю в работе с клиентами. Я уже рассказывала о том, что делать, если срыв случился. Но напомню ещё раз: срывы есть у всех.

Некоторые люди после первого срыва сдаются, начинают думать, что ничего не получается. Но срывы — это часть пути.

Психиатр-нарколог Марат Агинян в своей книге «Зависимость и ее человек» приводит пример клиента, который не пил 15 лет. И думал, что он уже контролирует ситуацию: если продержался 15 лет, то сейчас можно чуть-чуть. Это привело к тому, что мужчина вернулся в ту же самую ситуацию, где закончил 15 лет назад.

Это грустно, но важно понимать, что если зависимость сформирована, то она будет с вами всегда. Хорошая новость в том, что можно уйти в ремиссию и ремиссия может длиться всю жизнь.

Это только несколько моментов, о которых мне важно было рассказать тем, кто только начинает работу со своим зависимым поведением. Помните, что начинать любое дело сложно, но приложенные усилия окупятся.