И даже бургеры можно? Иркутский нутрициолог развенчала мифы про правильное питание

«Что съесть, чтобы похудеть?» — кажется, этим вопросом хотя бы раз задавалась каждая женщина. Да и мужчины тоже не отстают. Действительно ли нужно себя жестко ограничивать, чтобы быть в форме, достаточно ли только питания, чтобы похудеть, и с чего вообще начинается путь к лучшей версии себя — об этом мы поговорили в новом выпуске с иркутским нутрициологом Мариной Лубешко в «Редколлегии ИрСити».

Марина Лубешко с детства занималась спортом, но подростком серьезно заболела — у нее обнаружили доброкачественную опухоль на кости в голове. Со спортом на долгое время пришлось распрощаться. Но даже когда болезнь осталась в прошлом, про активный образ жизни Марина долго не вспоминала: ела, как хотела, ничем не занималась. Она оставалась стройной, правда, качество тела оставляло желать лучшего.

А потом Марина уже познакомилась с будущим мужем — атлетичным Романом, который плотно занимался спортом. Девушка же работала в крупной компании, постоянно летала в командировки, времени на спорт будто не было. Но когда муж поучаствовал в чемпионате по бодибилдингу, она зажглась тоже. Подготовилась за полгода, но заняла на чемпионате России последнее место. После этого Марина решила разобраться с тем, что было не так в тренировках и рационе и поняла, что вопрос заключался именно в еде. С тех пор Марина постоянно разбирается в том, что мы едим, опираясь на доказательную медицину и научные исследования.