Победила депрессию бегом. Иркутянка запустила челлендж «Бегусь», в котором поучаствовала вся страна

— Сначала мы пробежались «гусями» своим коллективом, каждый в своем городе. Ребята отправляли в чат только скриншоты, а я решила снять видео для чата и своего блога. Кто бы знал, что этот ролик посмотрят не только мои знакомые, но и еще 4,4 миллиона человек из разных уголков мира! — рассказывает иркутянка Анастасия Чувашева.

Совершенно того не планируя, девушка запустила челлендж под названием «Бегусь», который многие бегуны захотели не только повторить, но и «нарисовать» другие картинки во время вполне обычных пробежек. О том, как появился «Бегусь», кто еще подхватил эстафету и какие еще челленджи впереди, Настя рассказала корреспонденту «ИрСити».

Насте Чувашевой — 31 год, у нее есть муж Александр и сын Никита, которому 4,5 года. Семья 4 года живет в селе Максимовщина под Иркутском в своем доме. В него решили перебраться, когда родился ребенок, чтобы быть поближе к природе.

— Последние несколько лет я занимаюсь своим онлайн-магазином подарочной упаковки, но в этот праздничный сезон стала уделять ему меньше внимания — сейчас много времени уходит на блог, но это мне в кайф. Муж работает инженером ПТО (отвечает за документацию и оборудование на объектах), — рассказывает о себе и своих близких Настя.

Девушка отмечает, что еще год назад в предновогодний сезон она была в полном аврале, все ее мысли были заняты только заказами. Но потом она поняла, что нужно что-то менять: летом «решила выдохнуть, заняться домом и бегом». Тогда же начала снимать свои пробежки на видео и выкладывать смешные ролики в свой маленький уютный блог в Telegram.

— Осенью, как только блог начал расти, я отдала приоритет ему. С тех пор стараюсь каждый день что-нибудь снимать, выкладывать, а еще отвечать на сообщения. На это уходит по несколько часов в день, — продолжает собеседница.

Помимо этого, Настя, как и планировала, занимается домашними делами. Чтобы проветриться, трижды в неделю ездит побегать в зал либо просто выходит из дома и нарезает круги (и не только) по хлебным полям рядом с их участком.

— Бег — это мой главный интерес, главное хобби. Я пока не очень хороший бегун, просто любитель. Но мне очень хочется развиваться в этом направлении. Дважды я пробежала марафон на 42 километра и с десяток полумарафонов на 21 километр, — делится Анастасия.

Увлечение бегом — это у Чувашевых семейное. И Саша, и сын Никита тоже стараются не отставать от Насти.

— Муж бегает на дорожке в зале, а Никита любит устраивать домашние тренировки и участвовать в детских забегах. У него уже четыре медали, — гордится собеседница.

Настя говорит, что беговые цели ее очень заряжают и мотивируют на активную жизнь.

— Хочется пробежать когда-нибудь ультрамарафон на 100 километров, забежать на разные горы (пока бегала только до пика Черского) и попробовать триатлон. Плюс мы с ребятами из чата «Железный гусь» в Telegram любим устраивать челленджи. Сейчас, например, у нас два вызова: сделать больше всех отжиманий за две недели и пробежать тысячу километров за месяц общим зачетом (то есть каждый пробегает, сколько может, а мы суммируем все результаты, чтобы получить тысячу), — рассказывает девушка.

Именно так однажды и появился «Бегусь». В какой-то момент Настя заметила, что GPS-треки ребят из чата всё время напоминают какие-нибудь фигуры. Тогда девушка еще не знала, что в беге есть отдельное направление, которое называется GPS-арт. Поэтому просто предложила пробежаться и «нарисовать» гуся, так как их чат называется «Железный гусь».

— Ребята поддержали идею, и сначала мы пробежались «гусями» своим коллективом, каждый в своем городе. Ребята отправляли в чат только скриншоты, а я решила снять видео для чата и своего блога. Кто бы знал, что этот ролик посмотрят не только мои знакомые, но и еще 4,4 миллиона человек из разных уголков мира! — рассказывает Настя.

После этого «Бегусь» распространился, видео постоянно репостили, и появился открытый конкурс. Его участникам можно было «рисовать» не только гуся, но и любые другие фигуры.

Поэтому участники пробегали лошадь, дракона, медведя, ёлку, оленя, машину, корабли, сердечки, цветы и еще много всего другого.

10 декабря подписчики выбрали автора лучшего бегового рисунка, которым стал Игорь Малышев из Самары. Он изобразил дракончика и за это получил медаль с гусем и кроссовки от спонсора.

— Меня очень радует, что столько людей вышло на пробежку зимой и так творчески себя проявили, — говорит автор «Бегуся».

Сама Настя, помимо гуся, уже рисовала на картах барашка и слона. Скоро планирует изобразить дракончика — в честь наступающего Нового года, а еще кошечку, потому что для нее уже нарисовали эскиз.

Говоря о причинах, которые побуждают так много и с таким удовольствием бегать, Настя рассказывает, что начинала всю эту авантюру просто для того, чтобы разминаться после сидячей работы. Это было в 2016 году.

— Поначалу я с трудом пробегала 500–900 метров, но постепенно увеличивала километраж. Первый полумарафон я пробежала в 2018-м, перед беременностью. Во время декрета я редко бегала. С переездом за город и ковидом резко сократилось живое общение, я всё время была занята ребенком, каждую ночь просыпалась от боли в спине и заработала послеродовую депрессию, на выход из которой понадобилось много времени. Встречи с психологом помогли бы быстрее, — уверена Настя.

Вспоминает, что лучше ей стало только тогда, когда она стала чаще выбираться из дома в город или на природу, а еще — регулярно бегать. По словам Насти, бег — отличный способ выплеснуть переживания.

— Во время депрессии я не могла испытывать никаких положительных эмоций. Я плакала во время счастливых моментов, потому что не могла им порадоваться. И бег поначалу не приносил мне особого удовольствия. Депрессия возникает из-за проблем с выработкой дофамина, но как раз спорт помогает его получать, поэтому раз от раза мне становилось радостнее. Теперь у меня бывают абсолютно счастливые пробежки, когда улыбка не сходит с лица от старта до финиша, когда я бегу по 10–20 километров. Я обожаю этот эффект от бега, он еще долго держится, — отмечает девушка.

Кроме того, этой осенью Настя занялась моржеванием. Она окунается и в Ангару, и в Байкал и уверяет, что это — не так холодно, как может показаться. Главное — хорошо размяться и разогреться.

— Взрыв радости и восторга от этого еще больше, чем от бега, — делится Настя.