Иркутянка рассказала, с чего начать моржевать

Таких суровых крещенских морозов, как в этом году, в Иркутске не было давненько. Часть горожан, наверное, даже и не знали, что так у нас бывает. Но холода если кого-то и остановили от крещенских купаний, то далеко не всех. И даже среди самых отважных мужчины и женщин одна иркутянка выделялась особенно. Это была Алена Свистова, которая разговаривала с журналистами так, как будто не заходила только что в ледяную воду. Мы разыскали Алену и поговорили о том, почему мороз ей не страшен. В первый раз окунулась 20 лет назад Когда видео с Аленой Свистовой прилетело в рабочий чатик, я немедленно захотела поговорить с этой великолепной женщиной. Настолько меня впечатлили ее нордическое спокойствие и расслабленный разговор с коллегами, так резко контрастирующие со всеобщим поеживанием от лютой стужи, которая опутала Иркутск в те дни. — Вы так стояли, будто на дворе лето, а не январские морозы, — заметила я при встрече с Аленой. — По ощущениям так и есть, — откликнулась она. Алене Свистовой 38 лет, у нее двое детей, она занимается бизнесом. И последние пять лет регулярно моржует. А впервые окунулась в купель студенткой, лет 20 назад. Никаких страхов, никаких сомнений. — Наверное, всё началось, когда в студенчестве мы просто довезли подругу до проруби, чтобы она искупалась. Я посмотрела на это, меня очень впечатлило. И я решила, что на следующий год тоже попробую. Так и сделала. Тогда было -28 градусов на Якоби, машину мы оставили далеко, шли раздетые, потом стояли в очереди. К проруби отмерзли уже все конечности. Но желание мне это не перебило. Мне понравилось, я подсела на то, чтобы купаться именно в Крещение, — рассказывает Алена. Со временем крещенские купания стали регулярными, но с перерывами — рождение детей, беременность, кормление. После долгой паузы иркутянка снова окунулась — и ощутила невообразимый восторг. — Это было за городом, рядом с прорубью стояла теплая палатка. И я же пошла второй раз, очень дикое желание было это сделать. Помню, как звонила маме и просто кричала в трубку с максимальными эмоциями, что я обязана найти группу моржей, с которыми я буду этим заниматься. Потому что после этого окунания был максимальный заряд энергии и счастья, — вспоминает она. Группу моржей Алена искала долго, но все-таки нашла. Это случилось пять лет назад. Мерзну, но мороза не боюсь Сегодня она окунается в холодную воду раз-два в неделю. Купальный сезон стартует тогда, когда остальные утепляются, — в конце сентября. Стремления поставить какие-то рекорды у Алены нет, она ориентируется на собственные ощущения. Обычно достаточно минуты. Иногда больше, иногда меньше: всё зависит от погоды, ветра и общего состояния. — Я не анализирую, что происходит с телом. Я просто нахожусь в моменте и получаю удовольствие, — говорит она. — Иногда бывает, позже мысли возникают о том, что сегодня было чуть-чуть по-другому, но это чисто мои ощущения. Ветер, кстати, самый главный враг. Да-да, не мороз, как может показаться со стороны. Комфортной температурой для моржевания она называет -10: и ощущения яркие, и переодеваться не холодно. Лютых холодов, какие навестили Иркутск в этом году, моржи не любят, добавляет Алена. Кстати, чудес с иммунитетом она не заметила: моржи, говорит, тоже болеют. — У меня и до этого был хороший иммунитет, поэтому каких-то резких изменений я не заметила. Хотя понятно, что у нас иммунитет крепче. На женское здоровье тоже это никак не повлияло, — честно признается Алена. Зато произошли изменения в отношении к холоду: страха перед ним больше нет. Теперь она спокойно открывает балкон зимой, не паникует из-за сквозняков и не переживает, что дети «обязательно простынут». — Я не боюсь холода и мороза. Вот это ключевое. Я так же мерзну, как и все люди, но мороза не боюсь, — подчеркивает иркутянка. «Мы держимся не только на ЗОЖ» В близком кругу Алены моржеванием никто больше не увлекается, впрочем, к ее увлечению при этом относятся позитивно. Насильно она в эту историю никого не втягивает, в том числе и своих детей. Считает, что это должен быть их сознательный выбор. Хотя уже сейчас ребята после бани купаются в снегу — может быть, в будущем пойдут по стопам мамы. — Плюс эндокринная система, насколько я знаю, у детей до определенного возраста работает по-другому. Для их организма нежелателен такой стресс, — говорит иркутянка. — Если бы дети сейчас просили попробовать, я бы, конечно, им позволила, но целенаправленно приобщать не считаю нужным. Однако, добавляет она, в компании единомышленников психологически проще даже опытным моржам, потому Алена не советует начинать заниматься этим в одиночку. Тем более что в Иркутске довольно крупное сообщество моржей, причем именно любителей, а не только тех, кто участвует в соревнованиях по зимнему плаванию. Частенько бывает, что моржеванием занимаются не в одиночку, а сразу семейными парами. Сначала один начнет, а спустя время и второй подтягивается. И как будто это неудивительно: способность окунаться в холодную воду вполне можно назвать чертой сибирского характера. Не каждый южанин решится зайти в ледяную воду, да еще и удовольствие от этого получить. — Люди у нас очень разные, но похожие характером, потому что не каждый на это пойдет. Довольно много и мужчин, и женщин — их даже, может быть, чуточку побольше. Много творческих людей, очень теплая атмосфера. Мы держимся не только на ЗОЖ, еще и на общей энергии, — говорит она. — Сейчас мы приобрели две палатки, чтобы можно было переодеваться в укрытии. А еще после заплывов любим попить чай, а одна из любимых закусок у нас — это сало. С негативом со стороны людей Алене лично сталкиваться не приходилось, хотя иногда, конечно, от прохожих проскакивает в сторону моржей — мол, «отмороженные», «разболеются», «болячки у них». Но это говорят люди, которые не особенно в теме разбираются, считает иркутянка. «Теперь могу плавать в горных озерах!» Иркутские моржи обычно окунаются в Ангару. Но и на Байкале, конечно, тоже. Ощущения, отмечает Алена, довольно разные: вода в озере кажется как будто мягче, хотя температура воды может быть одинаковой. Моржевание, кстати, дало иркутянке неожиданный бонус: будучи еще и любительницей гор, теперь она спокойно заходит в ледяные горные озера, где раньше могла только стоять на берегу и любоваться со стороны из лазурной красотой. — На Алтае была на Актру (одна из основных вершин Северо-Чуйского хребта. — Прим. ред.), переплыла до ледника, по нему побегала, вернулась. И так кайфово было, такие кадры. Обалдеть, ты в такой воде плаваешь! — делится Алена. При этом летом иркутянка не особо жалует водоемы. Плавать она не любит и окунается в редких случаях — чтобы спастись от жары. — Мне летнее плавание не приносит никакого удовольствия, хотя встречи моржей проходят круглый год. Моржевание для меня — удовольствие от холодной воды, от контраста, когда температура воды выше температуры воздуха. Тогда запускаются физиологические процессы, чувствуется прилив тепла в теле, энергии, а когда выходишь из воды — прямо жар идет от тела. Я от этого кайфую, летом нет этого ощущения, — отмечает она. «Однажды прилипла купальником к льдине» За весь период моржевания Алены никаких страшных происшествий не случалось, а вот курьезные — да. Сделать фото во время и после купания — святое дело, без этого никак. Именно в такой момент с иркутянкой однажды едва не случился конфуз. — Я села на льдину, меня пофотографировали, а встать не могу. Купальник намертво прилип ко льду. Хорошо опять же, что я была не одна, потому что надо в противном случае надо было бы снимать или рвать. Тут друзья помогли, полили теплой водичкой, купальник отошел, — вспоминает она. Иногда сюрпризы подкидывает сама природа. Несколько лет назад моржи на Рождество устроили соревнования по плаванию на Байкале. Это был так называемый «суточник»: на протяжении 24 часов кто-то постоянно должен был находиться в воде, передавая эстафету друг другу. Но ночью образовалась шуга, которая снесла оборудования и усложнила моржам задачку. — Плыть тяжело по льду. Ты режешься об этим маленькие льдинки. В воде этого не почувствуешь, потому что тело охлаждено, боли нет. Уже когда на берег выходишь, видишь эти порезы кровавые. Но он маленькие, ничего страшного нет. Опыт всё равно был хороший, мне даже понравилось, что именно так произошло. Что испытываешь, когда плывешь в шуге, — это тоже надо было попробовать, — делится Алена. Советы новичку — Все ограничения в нашей голове. Все страхи там. Главное — побороть себя в голове, и всё, считает Алена Свистова. Но всё же некоторые рекомендации, с чего начать новичку, она дает. В первую очередь она советует найти соратников, которые уже моржуют. Они и опытом поделятся, и в компании психологически легче заходить в воду. Чего точно не стоить делать, так это погружаться с головой. Для многих это оказывается вредным именно на уровне физиологии. В области головы находятся самые чувствительные сосуды, и их резкое сужение от холода может привести к серьезным последствиям. Некоторые отмечают, что после таких погружений появляется сильная головная боль. Именно поэтому опытные моржи даже спустя годы практики не окунаются с головой — ни в обычные дни, ни на Крещение. По словам Алены, часто именно в этот момент люди «теряются», недооценивают нагрузку на организм и совершают опасную ошибку. И в целом, если у новичка есть какие-то хронические заболевания, проблемы с сердечной или сосудистой системой и просто переживания на этот счет, то, конечно, прежде всего, нужно проконсультироваться с врачом. Еще одно жесткое правило — полный отказ от алкоголя. Его нельзя употреблять ни до, ни после окунания. Несмотря на распространенный миф о том, что алкоголь «согревает», на самом деле он создает огромную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Сосуды сначала расширяются, затем резко сужаются, и этот перепад может привести к тяжелым последствиям — вплоть до инсульта, который иногда случается спустя несколько часов после купания. В моменте человеку может казаться, что всё в порядке, но риски остаются очень высокими. Поэтому алкоголь в моржевании — табу. На купание обязательно нужно взять одежду, которую легко и быстро можно будет на себя одеть после погружения. Это может быть горнолыжный костюм, широкие штаны, большой халат, желательно взять с собой полотенца. Очень пригодятся резиновые тапочки, лучше с закрытой пяткой, чтобы они не уплывали, — в них комфортнее заходить в воду, чем босиком. — Многие из нас используют неопреновые носки, хотя бы самые тонкие. С ними гораздо легче защитить ноги. Кстати, чтобы обуться быстрее после погружения, стоит брать обувь без шнурков — лучше унты, чуни или что-то такое. Ну и термос с горячим чаем тоже рекомендую взять, — говорит Алена. Кстати, быстрее всего замерзают пальцы ног и рук. Но и на этот случай есть лайфхак: не погружать руки, а держать их над водой. Так можно пробыть в воде гораздо дольше. Начать готовиться к плаваниям зимой можно заранее, обливаясь и плавно приучаясь к холодной воде с лета, понижая ее температуру. Но это не железное правило, считает Алена. Она, кстати, начала заниматься моржеванием в ноябре.— Организм способен включать защитные механизмы даже зимой. Ключевое условие остается тем же: постепенность. Зашел в воду один раз, окунулся, вышел — и этого достаточно для начала. Со временем можно увеличивать время, ориентируясь на собственные ощущения. Конечно, в -40 лучше не начинать, это может просто отбить желание, и всё, — рекомендует Алена. А еще она отмечает: если внутри есть сопротивление, то пока в моржевание идти не стоит. Значит, время еще не настало, заставлять себя не нужно. Когда желание действительно появится, решение придет само, без сомнений и давления.