Стоит ли идти к психологу? Шесть причин, из-за которых мы сомневаемся

Ходить к психологу в последние годы стало модно. Правда, зачастую многие из тех, у кого действительно есть проблемы, требующие вмешательства специалиста, до сих пор оттягивают этот момент или даже отказываются от него. Иркутский семейный психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Алёна Абанина в своей колонке для «ИрСити» разбирает типичные страхи и мифы вокруг психотерапии.

Решение записаться на консультацию к психологу для многих по-прежнему сопряжено с внутренней борьбой, сомнениями и страхами. Это абсолютно нормальная часть процесса, но часто они строятся на распространенных мифах. Давайте разберем шесть типичных причин, которые мешают пойти на первый прием, и посмотрим на них как на двери, которые нужно просто приоткрыть, а не как на непреодолимые стены.

Среди скептиков часто можно услышать нечто вроде: «Ну, конечно, я знаю, что у меня тревожность из-за мамы, которая всё контролировала. Я же книжки читал!»

То, что вы читали и понимаете эти процессы, вам, безусловно, помогает, это отличное подспорье. Но важно не путать знание о проблеме и ее решение. Это как держать в руках инструкцию к сложному прибору, но бояться его включить. Вы можете знать, что у вас проблемы с доверием, но почему каждый раз на третьем свидании вас охватывает паника?

Психолог — это не энциклопедия о вас, а живой человек, который поможет не просто узнать о проблеме, а прожить и пересобрать этот опыт. Как друг, который берет вас за руку и говорит: «Смотри, вот здесь страх, давай разберем эту ситуацию на составляющие, узнаем корни, и это должно помочь в работе с текущим запросом».

Ключевое — практически, а не теоретически.

«У людей войны, потери, а я тут из-за начальника-хама переживаю. Стыдно даже говорить».

Звучит знакомо? Наша психика устроена хитро: она не ранжирует страдания по важности. Камень в ботинке не становится менее ощутимым от того, что у кого-то сломана нога. Ваша боль — это ваша боль. Она имеет право на существование и на внимание.

Представьте, что вы идете к врачу с ушибом, а он говорит: «Да иди ты, у других переломы!» Абсурдно, правда? С психикой так же. Не ждите, пока «ушиб» превратится во что-то большее.

«Зачем будить старых демонов? И так живем». Еще одна часто встречающаяся фраза.

Страх понятен: кажется, что болезненные воспоминания, как ящик Пандоры, — открыл и, кажется, не справишься. А что, если эти «демоны» уже давно на свободе и незаметно управляют вами? А вы как та лягушка, незаметно для себя «варитесь» и идете к состоянию истощения, депрессивности и тому подобное.

Разница между болезненным самокопанием и терапией — как между тем, чтобы в одиночку разбирать завал в квартире после потопа и делать это с командой спасателей, которые дадут инструменты, поддержат, да еще и чай принесут.

Психолог — ваш главный помощник в этой «уборке». Он не даст вам утонуть, а поможет аккуратно разобрать завалы, перебрать воспоминания и сложить их на полку так, чтобы они больше не падали вам на голову.

Но складываете вы: как хотите, что хотите и куда хотите, это ваша жизнь и ваши решения.

«Как я буду говорить про свои неудачи в постели или про детские обиды? Это же незнакомый человек!» — этот барьер хоть и не первый в списке, но один из самых искренних.

Но, по правде говоря, именно кабинет психолога, пожалуй, единственное место на свете, где вас не будут судить, перебивать или давать непрошеные советы. Вы можете начать с чего угодно: с погоды или с трудного рабочего дня. Доверие рождается постепенно.

Вы сами решаете, какую дверцу открыть и когда. А психолог просто находится рядом, помогая вам рассматривать то, что за ней, без страха и осуждения.

«3000 рублей за час? Да я на эти деньги лучше куртку куплю». Финансовый вопрос абсолютно рационален.

Но давайте зададим другой: а сколько стоит ваше спокойствие, ваши крепкие отношения или карьера, которая стоит на месте из-за постоянной тревоги? Часто мы молча «платим» своими нервами, здоровьем и упущенными возможностями гораздо больше.

Кроме того, сегодня есть варианты: психологические службы при университетах, некоммерческие центры, специалисты с вариациями оплаты (например, за текстовую консультацию, формат голосового/видеочата многие специалисты берут до 500 рублей).

Это необязательно должно быть разорением. Это вопрос приоритетов, как поход к хорошему стоматологу.

«Я уже столько всего пробовал… Наверное, со мной что-то не так, раз ничего не работает», — это чувство отчаяния я оставила напоследок, потому что это — самый ядовитый миф.

Он похож на ситуацию, когда вы приходите в магазин за джинсами, одна пара не подошла по размеру, и вы решаете, что теперь вам всю жизнь ходить в трениках. Не сработавшие отношения с одним психологом или методом — это не пожизненный диагноз, а ориентир. Это значит «ищи дальше, свой вариант есть».

Настоящий профессионал, если чувствует, что не может помочь, сам подскажет, к кому лучше обратиться. Ваша «сложность» не приговор, а просто указание на то, что нужен особый ключ.

Не бороться с ними, а признать: «Да, мне страшно, стыдно, жалко денег. И это нормально». А потом сделать маленький, можно сказать, экспериментальный шаг: записаться на первую пробную встречу.

На одну, может, даже текстовую, аудио- или просто в онлайн-формате. Чтобы просто познакомиться, почувствовать атмосферу, задать свои вопросы. Как примерить те самые джинсы. Никаких обязательств.

Потому что решение позаботиться о себе — это не про слабость. Это самый смелый и взрослый поступок, на который мы способны.

Вы уже молодец, что просто об этом задумались.